Jeg får så ofte spørgsmålet "kan det ikke også være lige meget, jeg har det jo godt som jeg har det". Her til vil jeg svare, at holder man sig inden for normal BMI er det fint. 
Men når jeg får spørgsmålet fra overvægte, der vejer 20-30 kilo for meget siger jeg altid "opgiv aldrig". Det er ofte fra kvinder der har kæmpet i mange år, og som har haft mange nederlag. Efter nederlaget siger de til sig selv, "jeg har det da meget godt og så giver de los og guffer videre. Det nytter ikke at opgive, fordi så stiger vægten støt og roligt. Når der så har sat sig 10 kilo yderligere, kan de godt se at det holder ikke i længden og sådan forsætter den onde cirkel. 
Derfor er mit råd altid "opgiv aldrig" selv om det ser surt ud. Selv om du til tider synder så det er en lyst, skal du hele tiden fortælle dig selv, at du nok skal få smidt de overflødige kilo. Om de så skal tage 5 år, så er del vel ok ikke at være obs på de overflødige kilo hele tiden.
Giv dig selv lov en gang i mellem, så det ikke bliver for surt. Det er ingen der siger at det skal gå så stærkt, at du ikke kan følge med. Når du skal i byen er det vigtigt, at du allerede hjemmefra lægger en plan over, hvordan du skal komme igennem aftenen. Hvordan tackler du desserten, kagen til kaffen og chipsene, der stå lige for snuden af dig. 
Planlægning er utrolig vigtig i en slankeforløb, ellers går den ikke. 
Pas på du ikke løber tør for frugt og grønsager, så du har en god grund til at guffe det forkerte.

3-5 kilo for meget

Nogle skriver til mig og fortæller at de ikke kan komme af med de 3-5 kilo de synes de vejer for meget. Hvis deres BMI er indenfor normal vægten, og hvis deres vægt er stabil, råder jeg dem til at tænke meget over deres ønske. Ikke fordi det er specielt svært at komme af med de 3-5 kilo, men fordi det er en kamp at holde vægttabet og at det tit ikke er besværet værd. At holde på et vægttab er meget svært og 90 % af dem der har tabt sig og nået deres mål tager det hele på igen, inden for 2 år.

Hvor vigtigt er det at tabe sig

I dag er der 340.000 fede danskere med en BMI over 30, og det er sundhedsfarligt. Overvægtige lever liver farligt med livet som indsats, sammenlignet med rygere og alkoholikere.
Forekomsten af sukkersyge 2-diabetes, øges 30 gange ved en BMI på 30, sammenlignet med slanke personer.
Dødeligheden af iskæmisk hjerte-kar-sygdom blandt kvinder med BMI over 30 er fundet fire gange forøget i forhold til slanke.
Der er ca. 3 gange så mange, der har forhøjet blodtryk blandt overvægtige i forhold til normalvægtige. Især blandt yngre voksne 20-45 år er betydningen af overvægten udtalt med en 5-6 gange øget forekomst af forhøjet blodtryk.
Forekomsten af visse kræftformer er fundet moderat øget (20-60% øgning) hos overvægtige sammenlignet med normalvægtige (WHO 1998).
Der er overordnet en 3-4 gange øget forekomst af galdesten blandt personer med fedme (WHO 1998):
Specielt slidgigt i knæene, men formentligt også i hofterne, ses med øget hyppighed blandt overvægtige.
Lungelidelser: Overvægt er en stærk risikofaktor for udvikling af specifikke lungesymptoner såsom det obstruktive søvnapnø-syndrom (OSA). Dette syndrom viser sig ved snorken, natlig lungeinsufficiens og træthed om dagen og disponerer til både akutte og kroniske hjerte-kar-komplikationer med betydelig øget dødelighed.
Hertil kommer de psyko-sociale forhold, som fordomme, søgning af nyt job, manglende selvværd, diskrimination, begreber som knyttes til overvægtige: dovenskab, ladhed, dumhed, mangel på viljestyrke.

Hilsen Tina.