Vil man have helt styr på sit slankeforløb er det en god ide at regne efter kalorieforbrug og kalorieindtag. 
Det er vejen frem hvis man vil sikre en vægttab på ½-1 kilo om ugen.
I mit nye program, kan du udregne dit kalorieforbrug eks. på en aktiv dag og en ikke aktiv dag. Udgangspunktet er at udregne dit basalstofskifte og dertil udregne din dag bagefter. Programmet udregner automatisk, efter hvad du klikker af.
Eks. Du sover i 8 timer, går på arbejde 8 timer, handler ind 1 time, vasketøj 1 time, laver mad 1 time, motion 2 timer og 3 timer tv-kiggeri. 
Man kan også hurtigt udregne en alm. dag uden de store aktiviteter.

Så har du et udgangspunkt. Skulle du eks. have et kalorieforbrug på 2800 kcal, kan du have et kalorieindtag på dette ude at tage på. Ønsker du at tabe dig, skal du gå 1000-1500 kcal. ned (det kaldes at være i energiunderskud) hermed sikrer du dig et vægttab på ½-1 kilo om ugen. Jeg vil ikke anbefale at gå længere ned end 1500 kcal om dagen.

Du kan udregne så tit du vil, her er ingen begrænsninger, og du vil blive meget forundret hvor lidt motion der skal til for at give dig et større kalorieindtag. Det vil sige at du på en ikke så aktiv dag, kan spise for 1500 kcal og på en aktiv dag spise for 1800-2000 kcal. Og alligevel tabe dig.

Programmet indeholder også et kalorietabel med 1458 madvarer, med automatisk udregning af kalorier, fedt, kulhydrat og proteiner.
I programmet ligger en database, du kan oprette 2 personer, udover dig selv. Du kan lave en kostplan for 3 dage, 6 måltider om dagen morgenmad, frokost, aftensmad og 3 mellemmåltider. I kalorietabellen klikker du dine forskellige madvarer af, klikker hvor mange gram du indtager af hvert produkt.
I din oversigt kommer dine madvarer til at stå, i gram, kalorier, kulhydrater og fedt.
Du bestemmer selv hvordan du bruger dine kalorier. Du kan i ro og mag sidde og planlægge din kost, bytte rundt og slette, når du ikke er tilfreds med dit valg.
Det eneste det kræver er en digital køkkenvægt, så du kan veje de madvarer du tænker på at indtage.

Vigtigt er det også at vide for meget protein og fedt man indtager.
Man skal have 1 g protein pr. kilo kropsvægt. Det vil sige at en person der vejer 80 kilo skal have 80 g dagligt. Det er vigtig at man får nok protein, når man går i energiunderskud. Eller risikerer man at tabe muskler og ikke fedt.
Det er også vigtigt at man ikke indtager mere end mellem 20-50 g fedt pr. dag.
Kalorietabellen gør det meget nemt at overskue, og du skal ikke sidde med lommeregner, computeren udregner det hele, du så lave et udskrift af dine valgte madvarer.

Kalorietabel i en mappe, og adgang til programmet i 1 år, koster 250 kr.

Sendes pr. efterkrav mod et tillæg, på 30,00 kr. Ialt 280,00 kr. Derudover, lægger det "smarte" danske postvæsen 25,00 kr. på når du modtager det

Via pc bank, forsendelse 10,00 kr. Ialt 260,00 kr.